Yönüyle profesyonel sağlık yeterli uyku almak sizin sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri olduğunu söyleyecektir. Ama nasıl uyku aynı zamanda sağlığınızı etkileyebilir biliyor muydunuz? Bazı ortak uyku pozisyonları bir göz atalım ve nasıl size omurga sağlığını etkileyebilir.
. 1. İyi duruş anahtarıdır:! Arkasında birçok sorunların başlangıç noktası, kötü duruş ile başlar. Örneğin, iş yerinde bir bilgisayar klavyesi üzerinde kambur, ya da yürürken tembel insanlar er yerine daha sonra sırt problemleri için risk kendilerini sokmaktadırlar. Eğer yürürken, dik duran oturup zaman geri dinlenmiş sizi tutuyor ve otururken veya yürürken üzerinde kambur önlemek sağlıklı bir geri sürdürmek için uzun bir yol gidecek.
. Ağır nesnelerin 2 Uygun kaldırma: Eğer düzgün şeyleri kaldırmak için nasıl biliyorum, ve aslında doğru yaparsanız, size geri yardımcı olacağız. Herkes bir şeyler almak zaman "dizlerinizi bükmeye" gerektiğini duymuştur. Ayrıca ayaklarınızı kaldırın önce (pantolon sıkı bir çift sıkıştırma sırasında sizin yaptığınız gibi) sizin karın germe, ağır bir nesne, özellikle de yaklaşık omuz genişliğinde olmalı ve bilmeli.
3.. Face Down. (Eğer bir tarafı ya da diğer yüzleşmek zorunda olacak çünkü) senin karnına uyku boyunda gerginlik bir çok koyabilirsiniz. Omurga eğrisi desteklenmiyor çünkü Ayrıca, aşağı yüz uyku sonunda sırt ağrısı neden olabilir. Tavsiye edilmez.
4. Sigarayı bırakmak için başka bir neden mi ihtiyacınız var? -Sırt: Araştırmalar omurga diskleri olmayanları karşı duman insanlar ile daha hızlı dejenere olduğunu göstermektedir. Dikkat etmek de önemlidir spinal darlık veya siyatik sinir ağrısı gibi bir bozukluk var ve tedavi ise, bu tedaviden şifa içmeyin insanlar için çok sigara içenler için daha uzun sürer olmasıdır.
. 5. Son olarak, herhangi bir uyarı işaretleri dikkat: sırt ağrısı çoğumuz için her seferinde bir süre içinde yaygın olmasına rağmen, omurga ağrısı veya sorunları gözardı etmiyoruz. Şiddetli ya da yeniden ortaya çıkan, sırt ağrısı tedavi edilmediği takdirde, ciddi omurga sorunlarına yol açabilir, daha ciddi bir şey, bir belirtisi olabilir. Aksine onu riske ya da kendini tedavi daha, bir omurga uzman daha fazla bilgi aramak ve gerekirse, size gereken tedavi olsun.
Eğer sırt ağrısı daha düzenli olarak meydana gelen veya şiddetli olduğunu fark ederseniz, en SpineOne ulaşabilirsiniz Denver Sırt Ağrısı durumunuz ve geri kurtarma için yolda sizi elde etmek için tedavi planının bir tanı için uzman.
. 1. İyi duruş anahtarıdır:! Arkasında birçok sorunların başlangıç noktası, kötü duruş ile başlar. Örneğin, iş yerinde bir bilgisayar klavyesi üzerinde kambur, ya da yürürken tembel insanlar er yerine daha sonra sırt problemleri için risk kendilerini sokmaktadırlar. Eğer yürürken, dik duran oturup zaman geri dinlenmiş sizi tutuyor ve otururken veya yürürken üzerinde kambur önlemek sağlıklı bir geri sürdürmek için uzun bir yol gidecek.
. Ağır nesnelerin 2 Uygun kaldırma: Eğer düzgün şeyleri kaldırmak için nasıl biliyorum, ve aslında doğru yaparsanız, size geri yardımcı olacağız. Herkes bir şeyler almak zaman "dizlerinizi bükmeye" gerektiğini duymuştur. Ayrıca ayaklarınızı kaldırın önce (pantolon sıkı bir çift sıkıştırma sırasında sizin yaptığınız gibi) sizin karın germe, ağır bir nesne, özellikle de yaklaşık omuz genişliğinde olmalı ve bilmeli.
3.. Face Down. (Eğer bir tarafı ya da diğer yüzleşmek zorunda olacak çünkü) senin karnına uyku boyunda gerginlik bir çok koyabilirsiniz. Omurga eğrisi desteklenmiyor çünkü Ayrıca, aşağı yüz uyku sonunda sırt ağrısı neden olabilir. Tavsiye edilmez.
4. Sigarayı bırakmak için başka bir neden mi ihtiyacınız var? -Sırt: Araştırmalar omurga diskleri olmayanları karşı duman insanlar ile daha hızlı dejenere olduğunu göstermektedir. Dikkat etmek de önemlidir spinal darlık veya siyatik sinir ağrısı gibi bir bozukluk var ve tedavi ise, bu tedaviden şifa içmeyin insanlar için çok sigara içenler için daha uzun sürer olmasıdır.
. 5. Son olarak, herhangi bir uyarı işaretleri dikkat: sırt ağrısı çoğumuz için her seferinde bir süre içinde yaygın olmasına rağmen, omurga ağrısı veya sorunları gözardı etmiyoruz. Şiddetli ya da yeniden ortaya çıkan, sırt ağrısı tedavi edilmediği takdirde, ciddi omurga sorunlarına yol açabilir, daha ciddi bir şey, bir belirtisi olabilir. Aksine onu riske ya da kendini tedavi daha, bir omurga uzman daha fazla bilgi aramak ve gerekirse, size gereken tedavi olsun.
Eğer sırt ağrısı daha düzenli olarak meydana gelen veya şiddetli olduğunu fark ederseniz, en SpineOne ulaşabilirsiniz Denver Sırt Ağrısı durumunuz ve geri kurtarma için yolda sizi elde etmek için tedavi planının bir tanı için uzman.
Yazar hakkında:
Eğer omurga sağlığı üzerinde daha fazla bilgi isterseniz, SpineOne aylık e-posta bülten listemize katılın. Her ay omurga sağlığı hakkında bilgilendirici bir yazı gönderir. - E-posta aboneliği geri Denver ana sayfasına ağrı uzmanı SpineOne en SpineOne sitesi bulunabilir tıklayınız .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire