En sık ayak rahatsızlıkları biri topuk ağrısıdır. Aşırı kilo alan üzerine koymak olduğunda ağrı en ağır olanıdır. Orada plantar fasya denilen ayak dokuların bir şerit ve bu hasar ve rahatsızlık neden bu bölümde kalınlaşma. Topuk ağrısı tedavisi San Francisco kullanılan tekniklerin bir dizi vardır.
Sunulan ilk yöntem etkilenir ayak dinlenme etmektir. Bu yürüyüş ya da uzun süreler boyunca ayakta kaçınmak gerektiği anlamına gelir. Ancak belirli egzersizleri kullanarak buzağılar ve ayaklarınızı uzatmak önerilir. Sadece bir topuk etkilenir bile egzersizleri her iki ayak üzerinde yapılmalıdır.
Eğer sabah yataktan kalkmak önce, ayak etrafında bir döngü oluşturmak için bir havlu kullanabilirsiniz. Düz bir diz korurken vücudun doğru ayak çekin. Ayaklarının her birinde Bu egzersizi üç kez tekrarlamak gerekir.
Rahatlama getirecek başka bir egzersiz yuvarlak bir nesne üzerinde etkilenen ayağın kemer rulo etmektir. Bu, soda ya da bir tenis topu bir kutu gibi basit bir şey olabilir. Eğer soğuk buzdolabı içine soda kutu koyarsanız, ekstra ağrı rahatlama sağlayacaktır. Birkaç dakikalık bir süre boyunca her yöne ayak ve ayak bileği hem de hareket etmelidir. Bu egzersiz gün boyunca en az iki kez tekrar edilmelidir.
Biçimi olarak ağrı kesici topuk ağrısı tedavisi San Francisco non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar şeklinde, doktorunuz tarafından sunulabilir. Bir buz paketi yerleşimi bazı ağrı kesici ile dertli sağlayabilir. Siz cildinize doğrudan bir buz paketi uygulayın, ama bir havlu sarın olmamalıdır.
Normal aşınma ayakkabı türünü değiştirerek ağrıyı hafifletmek olabilir. Doktorunuz yerine düz bir taban ile bir ayakkabının, bir topuk ile bir ayakkabı giymek önerebilir. Düz taban için herhangi bir destek vermiyoruz ve bu daha da rahatsızlık katacak. Sen kemerli ve ek yastıklama teklif olanlar için destek ekledik ayakkabı faydalanmak gerekir. Yüksek topuklu ayakkabı giyiyor basınç bazı kaldırmak olsa bile, durumu kötüleştirebilir bu kadar uzun süre için bunu yapmak gerekir.
Ortez yerleştirme doktorunuz tarafından tavsiye edilebilir. Ortezler Ayakkabının içine yerleştirilen tabanlık vardır. Bu tüm ayak desteği sunuyor ve bu topuk ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Tabanlık büyük eczanelerde ve spor mağazalarından temin edebilirsiniz. Eğer mağaza satın ortezler etkisiz bulursanız, onları özel ayak şekline uygun yapılmış olması mümkündür.
Ortezler için alternatif spor çember bant ile etkilenen bölgeyi kayış etmektir. Bu tür bir kayış topuk hissedilir basıncı serbest bırakır. Size ayak ve yukarı yönde işaret ayak tutmak için gece atelleri yararlanabilirler. Bu Aşil tendon ve plantar fasya iyileşme süresini hızlandırmak hangi germek için izin verir.
Topuk ağrısı tedavisi San Francisco nadiren ameliyat gerektirir. Cerrahi önerilir durumunda, tedavinin bir kez tüm diğer yollar denenmiş bir son çare olarak yapılacaktır.
Sunulan ilk yöntem etkilenir ayak dinlenme etmektir. Bu yürüyüş ya da uzun süreler boyunca ayakta kaçınmak gerektiği anlamına gelir. Ancak belirli egzersizleri kullanarak buzağılar ve ayaklarınızı uzatmak önerilir. Sadece bir topuk etkilenir bile egzersizleri her iki ayak üzerinde yapılmalıdır.
Eğer sabah yataktan kalkmak önce, ayak etrafında bir döngü oluşturmak için bir havlu kullanabilirsiniz. Düz bir diz korurken vücudun doğru ayak çekin. Ayaklarının her birinde Bu egzersizi üç kez tekrarlamak gerekir.
Rahatlama getirecek başka bir egzersiz yuvarlak bir nesne üzerinde etkilenen ayağın kemer rulo etmektir. Bu, soda ya da bir tenis topu bir kutu gibi basit bir şey olabilir. Eğer soğuk buzdolabı içine soda kutu koyarsanız, ekstra ağrı rahatlama sağlayacaktır. Birkaç dakikalık bir süre boyunca her yöne ayak ve ayak bileği hem de hareket etmelidir. Bu egzersiz gün boyunca en az iki kez tekrar edilmelidir.
Biçimi olarak ağrı kesici topuk ağrısı tedavisi San Francisco non-steroid anti-inflamatuar ilaçlar şeklinde, doktorunuz tarafından sunulabilir. Bir buz paketi yerleşimi bazı ağrı kesici ile dertli sağlayabilir. Siz cildinize doğrudan bir buz paketi uygulayın, ama bir havlu sarın olmamalıdır.
Normal aşınma ayakkabı türünü değiştirerek ağrıyı hafifletmek olabilir. Doktorunuz yerine düz bir taban ile bir ayakkabının, bir topuk ile bir ayakkabı giymek önerebilir. Düz taban için herhangi bir destek vermiyoruz ve bu daha da rahatsızlık katacak. Sen kemerli ve ek yastıklama teklif olanlar için destek ekledik ayakkabı faydalanmak gerekir. Yüksek topuklu ayakkabı giyiyor basınç bazı kaldırmak olsa bile, durumu kötüleştirebilir bu kadar uzun süre için bunu yapmak gerekir.
Ortez yerleştirme doktorunuz tarafından tavsiye edilebilir. Ortezler Ayakkabının içine yerleştirilen tabanlık vardır. Bu tüm ayak desteği sunuyor ve bu topuk ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Tabanlık büyük eczanelerde ve spor mağazalarından temin edebilirsiniz. Eğer mağaza satın ortezler etkisiz bulursanız, onları özel ayak şekline uygun yapılmış olması mümkündür.
Ortezler için alternatif spor çember bant ile etkilenen bölgeyi kayış etmektir. Bu tür bir kayış topuk hissedilir basıncı serbest bırakır. Size ayak ve yukarı yönde işaret ayak tutmak için gece atelleri yararlanabilirler. Bu Aşil tendon ve plantar fasya iyileşme süresini hızlandırmak hangi germek için izin verir.
Topuk ağrısı tedavisi San Francisco nadiren ameliyat gerektirir. Cerrahi önerilir durumunda, tedavinin bir kez tüm diğer yollar denenmiş bir son çare olarak yapılacaktır.
Yazar hakkında:
Hakkında daha fazla okumak Etkili Topuk Ağrısı Tedavisi San Francisco sitemizi ziyaret.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire