Her şeyden önce, biz meyve ve sebze açısından zengin bir diyet yemek istiyorum. Dikkat etmeniz gereken bir kural bir gökkuşağı yemektir. Diğer bir ifadeyle, yediğimiz meyve ve sebzelerde renk geniş bir yelpazede istiyorum.
Sessiz inflamasyon ve hastalıkların bir dizi arasındaki bağlantıyı daha net hale geldikçe, inflamasyon mücadele edebilirsiniz diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri için durum güçlü hale gelmiştir.
Bu her zaman böyle artrit ve akne gibi bazı koşullar vücudun akut iltihaplanma sonucu olduğu bilinmektedir iken, sessiz iltihabı yaşlanma kalp hastalığı, Alzheimer, diyabet ve bazı kanser önemli bir rol oynar, yanı sıra pek çok kanıt yoktur süreç. Bu hastalık tezahür kadar kronik inflamasyon, yıllardır vücudunuzda mevcut tespit edilmemiş olabilir.
Tam tahıllar da günlük diyetin önemli bir bileşenidir. Tam tahıl açısından zengin bir diyet kolesterolü düşürmeye ve açlık insülin seviyesini azaltmak için yardımcı olur. Tam tahıllar beslenme Başka bir deyişle mücadele tip 2 diyabet ve kalp hastalığı yardımcı olur.
Tip 2 diyabeti olan, ya da şekerli gıdalar yeme yüksek kan şekeri ve insülin düzeylerinin bir sonucu olarak vücutta sessiz iltihabı katkıda bulunur. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, aynı zamanda iltihap ve kanser çeşitli türleri arasındaki bağlantıyı doğruladı. Inflamasyon mücadele için gerekli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, bu yıkıcı etkilerinden koruyabilir.
Hastalık Tedavi ve Önleme
Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar doymuş ve trans yağ sağlıksız olduğu düşünülür, "sağlıklı" olarak kabul edilir ve kalp-damar hastalığı riskini artırır. Genellikle günde sağlıklı yağlar 4 ila 5 porsiyon istiyorum. "Sağlıklı" yağ iyi örnekler avokado, zeytinyağı ve fındık (fıstık hariç) vardır. Ayrıca aşırıya kaçmadan soğuk su balıkları tüketmek istiyorsanız, haftada 3-4 porsiyon başparmak iyi bir kuraldır. Somon, uskumru ve sardalye gibi soğuk su balıkları omega 3 yağ asitlerinin büyük kaynaklarıdır. Bizim balık seçerken, bunu vahşi yakalanan emin olmak istiyorsanız, çiftlik değil kaldırdı.
Tipik bir anti-inflamatuar diyet düşük insülin düzeyleri gıdaların tüketimi ile inflamasyon mücadele odaklanır. Aktif inflamasyonu azaltmak için, bu nedenle bu tür kepekli tahıllar, sebze ve mercimek gibi düşük Glisemik yük, var yiyeceklere ve bu fındık, tohumlar, balık, sızma zeytinyağı ve balık gibi sağlıklı yağlar tüketmek gerekir.
Bu zerdeçal, zencefil ve acı biber gibi baharatlar da inflamasyonu azaltmak. Aynı zamanda, aynı zamanda kırmızı et, yumurta sarısı ve kabuklu deniz ürünleri gibi, pro-inflamatuar olan besinlerin tüketimini azaltmak gerekir.
Biz her zaman vücudun pik potansiyeli çalışmaya sağlayacak diyet seçimler yapmak istiyorum. Rafine şeker kaçının. Aşırı ılımlılık (kırmızı şarap resveretrol içeriğe iyi nedeniyle) kafein ve alkol kullanmaktadır. Son olarak doktorunuza danışın emin olun, size takviyesi her türlü kullanmak için seçmelisiniz.
Sessiz inflamasyon ve hastalıkların bir dizi arasındaki bağlantıyı daha net hale geldikçe, inflamasyon mücadele edebilirsiniz diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri için durum güçlü hale gelmiştir.
Bu her zaman böyle artrit ve akne gibi bazı koşullar vücudun akut iltihaplanma sonucu olduğu bilinmektedir iken, sessiz iltihabı yaşlanma kalp hastalığı, Alzheimer, diyabet ve bazı kanser önemli bir rol oynar, yanı sıra pek çok kanıt yoktur süreç. Bu hastalık tezahür kadar kronik inflamasyon, yıllardır vücudunuzda mevcut tespit edilmemiş olabilir.
Tam tahıllar da günlük diyetin önemli bir bileşenidir. Tam tahıl açısından zengin bir diyet kolesterolü düşürmeye ve açlık insülin seviyesini azaltmak için yardımcı olur. Tam tahıllar beslenme Başka bir deyişle mücadele tip 2 diyabet ve kalp hastalığı yardımcı olur.
Tip 2 diyabeti olan, ya da şekerli gıdalar yeme yüksek kan şekeri ve insülin düzeylerinin bir sonucu olarak vücutta sessiz iltihabı katkıda bulunur. Son zamanlarda yapılan çalışmalar, aynı zamanda iltihap ve kanser çeşitli türleri arasındaki bağlantıyı doğruladı. Inflamasyon mücadele için gerekli yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, bu yıkıcı etkilerinden koruyabilir.
Hastalık Tedavi ve Önleme
Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar doymuş ve trans yağ sağlıksız olduğu düşünülür, "sağlıklı" olarak kabul edilir ve kalp-damar hastalığı riskini artırır. Genellikle günde sağlıklı yağlar 4 ila 5 porsiyon istiyorum. "Sağlıklı" yağ iyi örnekler avokado, zeytinyağı ve fındık (fıstık hariç) vardır. Ayrıca aşırıya kaçmadan soğuk su balıkları tüketmek istiyorsanız, haftada 3-4 porsiyon başparmak iyi bir kuraldır. Somon, uskumru ve sardalye gibi soğuk su balıkları omega 3 yağ asitlerinin büyük kaynaklarıdır. Bizim balık seçerken, bunu vahşi yakalanan emin olmak istiyorsanız, çiftlik değil kaldırdı.
Tipik bir anti-inflamatuar diyet düşük insülin düzeyleri gıdaların tüketimi ile inflamasyon mücadele odaklanır. Aktif inflamasyonu azaltmak için, bu nedenle bu tür kepekli tahıllar, sebze ve mercimek gibi düşük Glisemik yük, var yiyeceklere ve bu fındık, tohumlar, balık, sızma zeytinyağı ve balık gibi sağlıklı yağlar tüketmek gerekir.
Bu zerdeçal, zencefil ve acı biber gibi baharatlar da inflamasyonu azaltmak. Aynı zamanda, aynı zamanda kırmızı et, yumurta sarısı ve kabuklu deniz ürünleri gibi, pro-inflamatuar olan besinlerin tüketimini azaltmak gerekir.
Biz her zaman vücudun pik potansiyeli çalışmaya sağlayacak diyet seçimler yapmak istiyorum. Rafine şeker kaçının. Aşırı ılımlılık (kırmızı şarap resveretrol içeriğe iyi nedeniyle) kafein ve alkol kullanmaktadır. Son olarak doktorunuza danışın emin olun, size takviyesi her türlü kullanmak için seçmelisiniz.
Hakkında Yazar:
İşte hakkında acil bilgi anti-inflamatuar diyet birçok kişi bahis gizli tutulur oldu.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire