Doğal olarak, yerel spor salonunda herkes kadar yürüdü ve onlar muhtemelen şans atlamak olur 3 dakika içinde bir altı paketi almak için öğrenmek istiyorsanız onlara sordu. Tabii ki, herkes böyle şeyler saçma olduğuna inanır. Eğer kas oluşturmak için nasıl içine arıyorsanız Ancak, HIIT düzenli direnç eğitimi yarısından daha az sürede çok iyi sonuçlar üretebilir neden keşfetmek üzeresiniz.
HIIT keşif sayesinde, insanlar spor salonunda günde 2 saatten fazla harcamak için kullanılan günler çok gerilerde kaldı edilmelidir. Ancak, birçok hala o zihniyet sıkışmış. Bu sensin, o zaman eğitim yepyeni bir dünya için bir kapı açmak üzeresiniz. []
Orada daha yalın kazançlar üreten sadece bir kesinlikle hayati bir rol oynayacak iki şey, ama bir plato ulaşmasını durdurma. Onlar yoğunluğu ve çeşitlilik vardır. Variety bunu zorlu artık hissediyorum zaman program değiştirmek kadar basittir. Bu böyle basit şeyler, bir ağırlığı artan veya daha fazla tekrar yapmak anlamına gelebilir.
Vücudunuzun ana iş size hayatta tutmaktır. Bunu yapmak için, bunu atmak zorlukları uyum öğreneceksiniz. Daha yağsız doku inşa etmek istemiyor, bunun zorla olması gerekir. Eğer üç ay için aynı planı ile eğitim olmuştur, o zaman vücudunuzun adapte ve daha fazla ilerleme yapılıyor hiç de şaşırtıcı değil.
Tamamen geçmişte sizin için iyi çalışmış bir programı elden gerekmez. Sadece her egzersiz biraz daha farklı tutmaya çalışın, birkaç yuvarlak top atmak. Vücudun tahmin tutmak ve bunu geliştirmeye devam edeceğiz.
Yoğunluğu hakkında konuşalım. Herkes yüksek yoğunluklu düzeyleri ile biz egzersiz düşünmeyi seviyor olsa da, gerçek çoğumuz tam tersini yapmak olduğunu. Onlar setleri arasında 5 dakika kadar yanında adamla konuşacağım, ya da çok uzun egzersizler arasında cep telefonlarında oyun harcarsınız. Bir yüksek yoğunluklu tutulması tüm oturum boyunca dinlenme süreleri en aza indirmek demektir. 30 saniye dinlenme süreleri çizgi ve çok daha fazla bir sonraki egzersiz hissedeceksiniz.
Iki ana nedeni spor tutkunları isabet yaylaları yoğunluğu ve çeşitli bir eksikliği vardır. Hatta iki tane, ya da eğer, çek sonra hiçbir zaman yanında neden yeni bir parti göreceksiniz.
Karın alana odaklanmak için tasarlanmış bir rutin ile bağlam içine koymak için, bugün bu basit ama acımasız egzersiz deneyin: []
* Bacak Raise
* Plank Push Up
* Plank
Bu oturum bir devre olarak yapılmalıdır. Her egzersiz 30 saniye alır ve yeniden başlatmadan önce 1 dakika sürebilir bu noktada devre, sonuna kadar izin yok dinlenme yoktur. En spor salonu kullanıcıların yüksek yoğunluk seviyesinde direnç makineleri ile tren yok olması nedeniyle, bu basit oturumda gerçekten kağıt üzerinde kolay görünümlü rağmen fitness seviyesi iter.
Kas inşa etmek için öğrenmek konu çevreleyen çeşitli efsaneler rağmen, roket bilimi değildir. Burada verilen basit egzersiz, yüksek yoğunluklu devre eğitim hızlı bir patlama ile 3 dakika içinde bir altı paketi almak için nasıl temellerini öğretecek. Bir sonraki egzersiz yapmak ve ne kadar zorluk artar fark edeceksiniz, diğer vücut parçaları için bu yöntemleri uygulayarak deneyin.
HIIT keşif sayesinde, insanlar spor salonunda günde 2 saatten fazla harcamak için kullanılan günler çok gerilerde kaldı edilmelidir. Ancak, birçok hala o zihniyet sıkışmış. Bu sensin, o zaman eğitim yepyeni bir dünya için bir kapı açmak üzeresiniz. []
Orada daha yalın kazançlar üreten sadece bir kesinlikle hayati bir rol oynayacak iki şey, ama bir plato ulaşmasını durdurma. Onlar yoğunluğu ve çeşitlilik vardır. Variety bunu zorlu artık hissediyorum zaman program değiştirmek kadar basittir. Bu böyle basit şeyler, bir ağırlığı artan veya daha fazla tekrar yapmak anlamına gelebilir.
Vücudunuzun ana iş size hayatta tutmaktır. Bunu yapmak için, bunu atmak zorlukları uyum öğreneceksiniz. Daha yağsız doku inşa etmek istemiyor, bunun zorla olması gerekir. Eğer üç ay için aynı planı ile eğitim olmuştur, o zaman vücudunuzun adapte ve daha fazla ilerleme yapılıyor hiç de şaşırtıcı değil.
Tamamen geçmişte sizin için iyi çalışmış bir programı elden gerekmez. Sadece her egzersiz biraz daha farklı tutmaya çalışın, birkaç yuvarlak top atmak. Vücudun tahmin tutmak ve bunu geliştirmeye devam edeceğiz.
Yoğunluğu hakkında konuşalım. Herkes yüksek yoğunluklu düzeyleri ile biz egzersiz düşünmeyi seviyor olsa da, gerçek çoğumuz tam tersini yapmak olduğunu. Onlar setleri arasında 5 dakika kadar yanında adamla konuşacağım, ya da çok uzun egzersizler arasında cep telefonlarında oyun harcarsınız. Bir yüksek yoğunluklu tutulması tüm oturum boyunca dinlenme süreleri en aza indirmek demektir. 30 saniye dinlenme süreleri çizgi ve çok daha fazla bir sonraki egzersiz hissedeceksiniz.
Iki ana nedeni spor tutkunları isabet yaylaları yoğunluğu ve çeşitli bir eksikliği vardır. Hatta iki tane, ya da eğer, çek sonra hiçbir zaman yanında neden yeni bir parti göreceksiniz.
Karın alana odaklanmak için tasarlanmış bir rutin ile bağlam içine koymak için, bugün bu basit ama acımasız egzersiz deneyin: []
* Bacak Raise
* Plank Push Up
* Plank
Bu oturum bir devre olarak yapılmalıdır. Her egzersiz 30 saniye alır ve yeniden başlatmadan önce 1 dakika sürebilir bu noktada devre, sonuna kadar izin yok dinlenme yoktur. En spor salonu kullanıcıların yüksek yoğunluk seviyesinde direnç makineleri ile tren yok olması nedeniyle, bu basit oturumda gerçekten kağıt üzerinde kolay görünümlü rağmen fitness seviyesi iter.
Kas inşa etmek için öğrenmek konu çevreleyen çeşitli efsaneler rağmen, roket bilimi değildir. Burada verilen basit egzersiz, yüksek yoğunluklu devre eğitim hızlı bir patlama ile 3 dakika içinde bir altı paketi almak için nasıl temellerini öğretecek. Bir sonraki egzersiz yapmak ve ne kadar zorluk artar fark edeceksiniz, diğer vücut parçaları için bu yöntemleri uygulayarak deneyin.
Hakkında Yazar:
Daha fazla: Russ Howe trafik muayenesi gelen yeni kılavuz ortaya çıkarır 3 dakika içinde bir altı paketi almak nasıl bile evden çıkmadan günlük. Eğer öğrenme konusunda ciddi iseniz kas inşa etmek ne kadar hızlı, sonraki onun özgür rehber kontrol ediniz.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire