I: 5: En beslenme mitler sosyal medya, e-posta zincir mektuplar burada ve yüzer ve geç akşam televizyon şovları açılır T. Bazıları kuşaktan kuşağa aktarılır ve yaygın olarak birçok kişi tarafından kabul edilmektedir. Derin yağda kızartılmış gıda maddeleri yeme, bir örnektir. Çoğu kişi bu sağlığınız için korkunç olduğunu söyleyebilirim. Eğer bu konuda içine uzak kazmak Ancak, doğru hazırlanmış zaman, kızartılmış gıda maddeleri her zaman kaçınılması gerekmez, o keşfetti olacaktır.
Beslenme mitler diğer örnekler aşağıda verilmiştir:
Deniz tuzu normal sofra tuzundan daha sağlık için daha faydalıdır.
FDA kelime gıda etiketleri üzerinde "doğal" kullanımını düzenleyen bir gayretli çaba değil. Örneğin: 7UP aslında, soda yüksek fruktoz mısır şurubu bir un-doğal dozu ile tatlandırılmış zaman, "% 100 Doğal Tatlar" ile ürettiği bu iddia. "Mısır" doğaldır, ancak "yüksek fruktozlu mısır şurubu" adam tarafından üretilmektedir.
Kırmızı şarap içme kalp de dahil olmak üzere kardiyovasküler sistem için iyidir.
Araştırma bu deyimi pek çok besin efsanelerden biri olmadığını kanıtlamıştır. Ancak, anket Amerikalıların çoğu şarap onların günlük alımının artırılması kalbe faydaları artacağını inanıyorum bulundu. Bu bir efsanedir. Bu alkol içerdiği için çok fazla şarap içme pek çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği, sadece bir içki kadın ve iki içki erkekler için bir gün için bir gün önerir. Diğer bir deyişle, şarap, aşırı değil içme, orta içme kalp için iyidir.
Kahvaltıda yumurta sindirerek kalp için kötü.
Yumurta kendi sarısı kolesterol önemli miktarda dahil edebilirim. Üzerinde bir ortalama büyüklüğü yumurta kolesterol yaklaşık 210 miligram içerir. Ben kolesterol tıkalı damar ve kalp krizi katkıda farkındayım. Ancak, araştırmalar en sağlıklı insanlar hiçbir komplikasyon ile her gün bir yumurta tüketmek olduğunu göstermiştir. Bu neden böyledir? Yediğimiz-yumurta kolesterol, kan kolesterolü yükselterek üzerinde büyük bir etkiye neden olmaz. Baş kalp hastalığı sanıklar kan kolesterolünü yükselterek çok daha yüksek etkiye sahip trans yağ, doymuş ve. Tipik bir yumurta, doymuş yağ gram ve trans yağ içermektedir. Günlük en az 300 mg kolesterol alımını sınırlamak gerekir. Büyük bir yumurta yediğinizde, sadece bu miktarın% 10 alıyorsanız. Yani bir büyük yumurta bir gün oraya gidip yok gibi uzun ince olduğunu günlük diyetin kalanı ile kolesterol 300 mg.
Pastırma ve sucuk gibi yeme yağlı yemekler, kesinlikle yağ yapacak.
Bu bir beslenme efsanedir. Yağ yüksek yemekler kalp krizi geçiren katkıda kolesterol ve doymuş yağ var. Bununla birlikte, şeker kalori - değil yağlı yiyecekler - kilo tetikleyen başlıca suçlu vardır. Pastırma ve sucuk da, kalori içerdiğini bir gerçektir. Şekerlerin farklı oluşturmak için parçalanırlar - Ama karbonhidrat bulunan kalori miktarı yok. Kalori olarak ölçülür - - vücudumuz için bu şekerler enerji başlıca kaynaklarıdır.
Take home nokta: Eğer döken veya ağırlık büyük bir kazanıyor tutmak isterseniz, böyle lezzetli çikolata ve krema ile kaplı mocha krem katmanları ile ayran krep gibi yüksek şekerli gıdalar, alımını düşürmek gerekir. Aksine, yüksek şekerli karbonhidrat tüketen daha, brokoli, tahıllar, yeşil ıspanak ve meyve gibi lif ve önemli besin, yüksek olan iyi bir karbonhidrat yemek.
Belirli bir yemek pratik bir beslenme efsane olup olmadığı konusunda emin değilseniz, internet üzerinde araştırma. Eğer davranış bir yanılgıdır olduğunu fark ederseniz, bir beslenme efsane buster olma kendinizi kutluyorum.
Beslenme mitler diğer örnekler aşağıda verilmiştir:
Deniz tuzu normal sofra tuzundan daha sağlık için daha faydalıdır.
FDA kelime gıda etiketleri üzerinde "doğal" kullanımını düzenleyen bir gayretli çaba değil. Örneğin: 7UP aslında, soda yüksek fruktoz mısır şurubu bir un-doğal dozu ile tatlandırılmış zaman, "% 100 Doğal Tatlar" ile ürettiği bu iddia. "Mısır" doğaldır, ancak "yüksek fruktozlu mısır şurubu" adam tarafından üretilmektedir.
Kırmızı şarap içme kalp de dahil olmak üzere kardiyovasküler sistem için iyidir.
Araştırma bu deyimi pek çok besin efsanelerden biri olmadığını kanıtlamıştır. Ancak, anket Amerikalıların çoğu şarap onların günlük alımının artırılması kalbe faydaları artacağını inanıyorum bulundu. Bu bir efsanedir. Bu alkol içerdiği için çok fazla şarap içme pek çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Amerikan Kalp Derneği, sadece bir içki kadın ve iki içki erkekler için bir gün için bir gün önerir. Diğer bir deyişle, şarap, aşırı değil içme, orta içme kalp için iyidir.
Kahvaltıda yumurta sindirerek kalp için kötü.
Yumurta kendi sarısı kolesterol önemli miktarda dahil edebilirim. Üzerinde bir ortalama büyüklüğü yumurta kolesterol yaklaşık 210 miligram içerir. Ben kolesterol tıkalı damar ve kalp krizi katkıda farkındayım. Ancak, araştırmalar en sağlıklı insanlar hiçbir komplikasyon ile her gün bir yumurta tüketmek olduğunu göstermiştir. Bu neden böyledir? Yediğimiz-yumurta kolesterol, kan kolesterolü yükselterek üzerinde büyük bir etkiye neden olmaz. Baş kalp hastalığı sanıklar kan kolesterolünü yükselterek çok daha yüksek etkiye sahip trans yağ, doymuş ve. Tipik bir yumurta, doymuş yağ gram ve trans yağ içermektedir. Günlük en az 300 mg kolesterol alımını sınırlamak gerekir. Büyük bir yumurta yediğinizde, sadece bu miktarın% 10 alıyorsanız. Yani bir büyük yumurta bir gün oraya gidip yok gibi uzun ince olduğunu günlük diyetin kalanı ile kolesterol 300 mg.
Pastırma ve sucuk gibi yeme yağlı yemekler, kesinlikle yağ yapacak.
Bu bir beslenme efsanedir. Yağ yüksek yemekler kalp krizi geçiren katkıda kolesterol ve doymuş yağ var. Bununla birlikte, şeker kalori - değil yağlı yiyecekler - kilo tetikleyen başlıca suçlu vardır. Pastırma ve sucuk da, kalori içerdiğini bir gerçektir. Şekerlerin farklı oluşturmak için parçalanırlar - Ama karbonhidrat bulunan kalori miktarı yok. Kalori olarak ölçülür - - vücudumuz için bu şekerler enerji başlıca kaynaklarıdır.
Take home nokta: Eğer döken veya ağırlık büyük bir kazanıyor tutmak isterseniz, böyle lezzetli çikolata ve krema ile kaplı mocha krem katmanları ile ayran krep gibi yüksek şekerli gıdalar, alımını düşürmek gerekir. Aksine, yüksek şekerli karbonhidrat tüketen daha, brokoli, tahıllar, yeşil ıspanak ve meyve gibi lif ve önemli besin, yüksek olan iyi bir karbonhidrat yemek.
Belirli bir yemek pratik bir beslenme efsane olup olmadığı konusunda emin değilseniz, internet üzerinde araştırma. Eğer davranış bir yanılgıdır olduğunu fark ederseniz, bir beslenme efsane buster olma kendinizi kutluyorum.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire