HIIT istenmeyen vücut yağ yakmak isteyenler için giderek daha popüler bir egzersiz seçeneği oluyor. Herhangi bir eğitmen sormak ettiyseniz kilo nasıl varlığını bugün en etkili yöntemlerden biri olarak yüksek yoğunluklu ara egzersiz ile duracak.
Farklı hedefleri ya da spor belirli performans hedefleri uygun orada HIIT birçok farklı çeşitleri olmakla birlikte, spor salonu müdavimlerinin çoğunluğu öncelikle sizin için faydaları anlatacağım bugün çok vücut yağ yakmak için bir yol olarak bu yöntemi bakın.
Ayrıca rutin egzersiz daha fazla yardımcı olacak bazı ek ipuçları atmak olacaktır. Eğer sağlam bir diyet kanıtlanmış kuralları ile kaliteli bir HIIT rutin birleştirebilirsiniz Eğer daha iyi bir vücut ulaşmak için yolda iyi olacak.
Bir eğitmen olarak, son yirmi yılda muhtemelen fitness sektörünün tarihinin en önemli olmuştur. Bu büyük gelişmeler fitness ve vücut geliştirme çeşitli yöntemler üzerinde yürütülen bilimsel çalışmaların büyüyen kütüphanesi tarafından yapılmıştır. Bu bir egzersiz meraklıları rüya.
Ancak, her zaman iyi bir şey değil. İnsanlar bazen gereksiz yere ellerinin altında bulunan içerik hacmi tarafından boğulmuş ve kendilerini dönüp herkesin farklı tavsiye ve görüşler almak, onların spor ile kaybolmadan bulabilirsiniz. Bugün size bilim odaklı gerçekleri göstereceğiz.
Yani, tüm bilmek istediğiniz soruya cevap sağlar. Normal kardiyo egzersiz ya da daha yağ yakma için yüksek yoğunluklu ara egzersiz daha iyi?
Evet. Aslında, yağ kaybı söz konusu olduğunda yüksek yoğunlukta antreman uzun kararlı durum kardiyovasküler egzersiz daha 50'ye kadar% daha etkili olabilir göstermektedir kanıtların giderek artan vücut vardır. Ayrıca, tabii ki, bu genellikle daha ilginç ve zaman alan bir egzersiz seansları daha az neden olmaktadır.
Ara egzersiz Eğer orta ve yüksek yoğunluklu çalışma nöbetleri arasında egzersiz bölmek gerektirir ve farklı zaman bir sayı, kabul edebilir hala sizin için iyi sonuçlar verecektir çoğu böler vardır. Ama hangi üstündür?
Zaten orada farklı zaman böler ve vücudumuzun üzerindeki etkileri bakarak birçok çalışma vardır. Çoğu insan, eğitim bu yöntem için yarım saat olmak üzere toplam dört dakika orta ve otuz saniye yoğun bölünmüş üst sonuçları getirdiği keşfetti Kanadalı bir çalışma açmak nedeni yağ kaybı, gelince.
HIIT egzersiz ile ana konulardan biri insanlar genellikle bir sonucu olarak, bir sonraki kısa bir patlama etrafında geldiğinde gerçekten maksimum seviyeye ulaşmak mümkün değildir, vücut aktivite bu öbekler kurtarmak için çok az zaman verin ve bir. Eğer eğitim bu yöntem yeni iseniz bu yöntemle iyileşme dört dakika takdir edersiniz ve daha önce egzersiz bu tür denedim eğer çok zaman bu öbekler elde ne kadar fazla fark gerekir Eğer mermi arasında toplam kurtarma için vücudun yeterli süre tanıyın.
Tabii ki, kendisi anlaşmanın sadece bir parçasıdır egzersiz. Sen iyi bir diyet, oturumları ve sizin için günümüz video oturumda kaplıdır hepsi düzenli hidrasyon, arasında yeterli iyileşme süresi gibi birkaç başka işaretçiler takip etmek gerekir.
Çoğu insan önlerinde bilgi denizde gerçekleri bulamıyorum çünkü kilo nasıl bilmiyorum. Bu kaybolmak çok kolay. HIIT istenmeyen vücut yağ yakma için egzersiz çok etkili bir formudur ve şimdi optimal düzeyde biliyorum biz bunu vermek Eğer spor salonuna bir sonraki ziyaretinizde denemenizi öneririz.
Farklı hedefleri ya da spor belirli performans hedefleri uygun orada HIIT birçok farklı çeşitleri olmakla birlikte, spor salonu müdavimlerinin çoğunluğu öncelikle sizin için faydaları anlatacağım bugün çok vücut yağ yakmak için bir yol olarak bu yöntemi bakın.
Ayrıca rutin egzersiz daha fazla yardımcı olacak bazı ek ipuçları atmak olacaktır. Eğer sağlam bir diyet kanıtlanmış kuralları ile kaliteli bir HIIT rutin birleştirebilirsiniz Eğer daha iyi bir vücut ulaşmak için yolda iyi olacak.
Bir eğitmen olarak, son yirmi yılda muhtemelen fitness sektörünün tarihinin en önemli olmuştur. Bu büyük gelişmeler fitness ve vücut geliştirme çeşitli yöntemler üzerinde yürütülen bilimsel çalışmaların büyüyen kütüphanesi tarafından yapılmıştır. Bu bir egzersiz meraklıları rüya.
Ancak, her zaman iyi bir şey değil. İnsanlar bazen gereksiz yere ellerinin altında bulunan içerik hacmi tarafından boğulmuş ve kendilerini dönüp herkesin farklı tavsiye ve görüşler almak, onların spor ile kaybolmadan bulabilirsiniz. Bugün size bilim odaklı gerçekleri göstereceğiz.
Yani, tüm bilmek istediğiniz soruya cevap sağlar. Normal kardiyo egzersiz ya da daha yağ yakma için yüksek yoğunluklu ara egzersiz daha iyi?
Evet. Aslında, yağ kaybı söz konusu olduğunda yüksek yoğunlukta antreman uzun kararlı durum kardiyovasküler egzersiz daha 50'ye kadar% daha etkili olabilir göstermektedir kanıtların giderek artan vücut vardır. Ayrıca, tabii ki, bu genellikle daha ilginç ve zaman alan bir egzersiz seansları daha az neden olmaktadır.
Ara egzersiz Eğer orta ve yüksek yoğunluklu çalışma nöbetleri arasında egzersiz bölmek gerektirir ve farklı zaman bir sayı, kabul edebilir hala sizin için iyi sonuçlar verecektir çoğu böler vardır. Ama hangi üstündür?
Zaten orada farklı zaman böler ve vücudumuzun üzerindeki etkileri bakarak birçok çalışma vardır. Çoğu insan, eğitim bu yöntem için yarım saat olmak üzere toplam dört dakika orta ve otuz saniye yoğun bölünmüş üst sonuçları getirdiği keşfetti Kanadalı bir çalışma açmak nedeni yağ kaybı, gelince.
HIIT egzersiz ile ana konulardan biri insanlar genellikle bir sonucu olarak, bir sonraki kısa bir patlama etrafında geldiğinde gerçekten maksimum seviyeye ulaşmak mümkün değildir, vücut aktivite bu öbekler kurtarmak için çok az zaman verin ve bir. Eğer eğitim bu yöntem yeni iseniz bu yöntemle iyileşme dört dakika takdir edersiniz ve daha önce egzersiz bu tür denedim eğer çok zaman bu öbekler elde ne kadar fazla fark gerekir Eğer mermi arasında toplam kurtarma için vücudun yeterli süre tanıyın.
Tabii ki, kendisi anlaşmanın sadece bir parçasıdır egzersiz. Sen iyi bir diyet, oturumları ve sizin için günümüz video oturumda kaplıdır hepsi düzenli hidrasyon, arasında yeterli iyileşme süresi gibi birkaç başka işaretçiler takip etmek gerekir.
Çoğu insan önlerinde bilgi denizde gerçekleri bulamıyorum çünkü kilo nasıl bilmiyorum. Bu kaybolmak çok kolay. HIIT istenmeyen vücut yağ yakma için egzersiz çok etkili bir formudur ve şimdi optimal düzeyde biliyorum biz bunu vermek Eğer spor salonuna bir sonraki ziyaretinizde denemenizi öneririz.
Hakkında Yazar:
Yazar: Russ Howe PTI insanlar öğreten bir fitness koçu olan kilo nasıl spor salonunda her gün. Onun yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığı kılavuzu yakalamak hiit nedir kılavuzu ve zirve vücut ulaşmak ..
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire