Bir yalın altı paketi geliştirilmesi fiziksel yetenek her düzeyde egzersiz tutkunları için en önemli öncelikleri arasında her zaman. Bugün tam rutin kendisi Rocky onun film kariyerinin en iyi şekil almak için kullanılan ayrıntılı, tam olarak Sylvester Stallone abs egzersiz göreceksiniz.
En karın rutinleri sonuçları getirmek için başarısız ana nedenlerinden biri de en son geçen eğilim içine almak eğiliminde olmasıdır. İnsanlar günde en az 10 dakika içinde altı paketi binanın fikri saplantı vardır. Sadece tüm üsleri kapsar çünkü Stallone, 30 yıldır kullanılan neden bu özel rutin bir bakış anında söyleyecektir.
Bölüm 1: Egzersizi.
15 3 set gerekmektedir. Bir spor salonu kullandı Hemen hemen herkes, belli bir aşamada, onların karın rutin bir parçası olarak kullanılan egzersizi vardır. Altı paketi üst kısmında yer alan bu hareket gerçekten bölgeleri, çok güzel gerçekten üst iki ortaya çıkarmak için yardımcı olur.
Alıştırma 2: Büküm Crunches.
Her iki tarafında 30 2 set gereklidir. Eğik egzersizi normal egzersizi düz giderek, çekirdek zaten önemli bir iş yükü altında olacak. Bu biraz mide merkezinden kenarlarına egzersiz Odağı ayarlamak için izin verir. Bir sonraki egzersiz geçmeden önce her iki çalışmaya hatırlamak emin olun.
Bölüm 3: Tam Diz yükseltir.
Burada on tekrar iki set yapın. Etkili dolduğunda önce hareket biten yaygın hata önlemek için emin olun. Temelde yerine alt karın ve kalça fleksör için bir egzersiz içine bu döner bir doksan derecelik bir açı, ulaştığınızda Birçok kişi durdurun.
4 Egzersiz: Süpürge katlanmış.
10 tekrar üç set yapın. Bu ana altı paketi çevreleyen bölgede doldurmak oblik kas üzerinde büyük bir baskı başarıyor başka bir egzersizdir. Her temsilcisi yerine bu sıkma odaklanarak, size nispeten hafif ile muhteşem tanımı sağlayacaktır.
Bölüm 5: Karın Tekerlek.
30 tekrar kadar içeren sadece 1 set hedefleyin. Bir önceki hamle her midsection bir tek parçası üzerinde yoğunlaşmıştır olsa da, bu tüm alanı üzerinde duruluyor. Bu sizin egzersiz kapalı kasların tüm kapsam çalışan bir tam vücut hareket ile zor bir egzersiz sonuna kadar her zaman iyidir, bu nedenle bu herhangi bir çekirdek egzersiz bitirmek için mükemmel bir seçimdir.
Zaman test durdu bir rutin, Sylvester Stallone abs egzersiz bile makul çekirdek gücü olanlar için çok zor bir meydan okuma sunuyor şeydir. Eğer bunu yapmak için hazır hissediyorum tam rutin için yol kadar çalışma, gerekiyorsa iş yükünü küçültün emin olun.
En karın rutinleri sonuçları getirmek için başarısız ana nedenlerinden biri de en son geçen eğilim içine almak eğiliminde olmasıdır. İnsanlar günde en az 10 dakika içinde altı paketi binanın fikri saplantı vardır. Sadece tüm üsleri kapsar çünkü Stallone, 30 yıldır kullanılan neden bu özel rutin bir bakış anında söyleyecektir.
Bölüm 1: Egzersizi.
15 3 set gerekmektedir. Bir spor salonu kullandı Hemen hemen herkes, belli bir aşamada, onların karın rutin bir parçası olarak kullanılan egzersizi vardır. Altı paketi üst kısmında yer alan bu hareket gerçekten bölgeleri, çok güzel gerçekten üst iki ortaya çıkarmak için yardımcı olur.
Alıştırma 2: Büküm Crunches.
Her iki tarafında 30 2 set gereklidir. Eğik egzersizi normal egzersizi düz giderek, çekirdek zaten önemli bir iş yükü altında olacak. Bu biraz mide merkezinden kenarlarına egzersiz Odağı ayarlamak için izin verir. Bir sonraki egzersiz geçmeden önce her iki çalışmaya hatırlamak emin olun.
Bölüm 3: Tam Diz yükseltir.
Burada on tekrar iki set yapın. Etkili dolduğunda önce hareket biten yaygın hata önlemek için emin olun. Temelde yerine alt karın ve kalça fleksör için bir egzersiz içine bu döner bir doksan derecelik bir açı, ulaştığınızda Birçok kişi durdurun.
4 Egzersiz: Süpürge katlanmış.
10 tekrar üç set yapın. Bu ana altı paketi çevreleyen bölgede doldurmak oblik kas üzerinde büyük bir baskı başarıyor başka bir egzersizdir. Her temsilcisi yerine bu sıkma odaklanarak, size nispeten hafif ile muhteşem tanımı sağlayacaktır.
Bölüm 5: Karın Tekerlek.
30 tekrar kadar içeren sadece 1 set hedefleyin. Bir önceki hamle her midsection bir tek parçası üzerinde yoğunlaşmıştır olsa da, bu tüm alanı üzerinde duruluyor. Bu sizin egzersiz kapalı kasların tüm kapsam çalışan bir tam vücut hareket ile zor bir egzersiz sonuna kadar her zaman iyidir, bu nedenle bu herhangi bir çekirdek egzersiz bitirmek için mükemmel bir seçimdir.
Zaman test durdu bir rutin, Sylvester Stallone abs egzersiz bile makul çekirdek gücü olanlar için çok zor bir meydan okuma sunuyor şeydir. Eğer bunu yapmak için hazır hissediyorum tam rutin için yol kadar çalışma, gerekiyorsa iş yükünü küçültün emin olun.
Hakkında Yazar:
Daha fazla bilgi: Popüler çevrimiçi kişisel antrenör Russ Howe trafik muayenesi nasıl spor salonunda ve evde en iyi vücut oluşturmak için birçok kişi öğretir. Tam hızlı rehberinizi alın sylvester stallone abs egzersiz bugün spor web sitesi üzerinden.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire